Pilates - home fitness

သင့်ရဲ့အားကစားရုံဖျာထွက်ရပ်ပြီးတည်ငြိမ်နှင့်သင့် core ကိုခိုင်ခံ့စေလိမ့်မည်ဟုလှုပ်ရှားမှုတစ်စီးရီးလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေရ။

သငျသညျအားကောင်းပိုမို Sculpt ကြွက်သားတွေပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းပိုကောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သုခချမ်းသာများပိုကောင်းတဲ့သဘောရှိစေခြင်းငှါ။

သင်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်နှင့်ထွင်ထားတဲခိုင်ခံ့စေအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, ထိုအခါပိလတ်မင်းသည်သင်တို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စိတျကို / ခန်ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ယောဂမွေ့လျော်ပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်သော core ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင်ကကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေဖို့အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေခြင်း, ကျသွားမှသက်ကြီးရွယ်အိုများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ Pilates ၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်ကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုဆေးပညာအခွအေနေအဘို့အထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်ပြရသေး။

Pilates သင့်ရဲ့ core ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် toning အဘို့နှင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားလာသည်ကြီးလှ၏, ဒါပေမယ့်တကပြည့်စုံသောအစွမ်းသတ္တိကိုအဆောက်အဦအစီအစဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်လက်မောင်းကိုသို့မဟုတ်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေတက်တည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တခြားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်သင့်သင်တန်းဆရာပြောဆိုပါ။ နှင့်သင့် cardio မမေ့မလြော့ပါ!

Pilates အတိအကျကိုရွေ့လျားခြင်းနှင့်တိကျသောအသက်ရှူနည်းစနစ်ပါဝငျသညျ။ သင်တစ်ဦးလျော့နည်းစနစ်တကျအစီအစဉ်လုပ်ချင်ရင်ကြောင့်သင်တို့အဘို့အမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်လည်းသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက် fit လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

Pilates အလွန်တောင်းဆိုမှုများဖြစ်, ဒါကြောင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်နိုင်ပါသည်။ သင်တန်းပို့ချသူကတဦးတည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီအကြံပြုချက်များရဖို့အကောင်းဆုံးင်ဒါလိုင်စင်ခံရဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။